ΤΟ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΜΕΝΟ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΕΝΑΙ ΜΕΓΑΛΟ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΡΚΕΤΑ ΘΕΜΑΤΑ ΑΠΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΔΙΑΒΙΩΣΗ ΑΠΟΘΗΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΚΛΠ .
ΣΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΤΟ ΤΥΠΩΣΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΣΕ ΣΤΥΛ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΖΙ ΣΑΣ.
ΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΣΕ ΟΜΑΔΑ ΕΦΕΔΡΩΝ ΚΑΤΑΔΡΟΜΕΩΝ.
ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΜΟΡΦΕΣ .
ΟΣΟΙ ΠΑΛΙ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΟΥΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΟΥΝ ΣΤΑ ΑΡΧΕΙΑ ΤΗΣ
ΟΜΑΔΑ ΤΟΥΣ.
ΕΙΠΑ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΑΛΛΙΩΣ ………
ΤΥΠΩΣΤΕ & ΚΡΑΤΕΙΣΤΕ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΥΤΕΣ ΚΑΠΟΥ ΠΡΟΧΕΙΡΕΣ
(ΑΧΡΕΙΑΣΤΕΣ ΝΑ΄ΝΑΙ, ΑΛΛΑ ΜΠΟΡΟΥΝ Ν” ΑΠΟΒΟΥΝ ΣΩΤΗΡΙΕΣ, ΣΕ ΚΑΘΕ
ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ, ΚΑΘΕ ΤΥΠΟΥ, Π.Χ. ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΝΟΣ ΜΕΓΑΛΟΥ
ΣΕΙΣΜΟΥ (ΟΠΩΣ ΣΥΝΕΒΗ ΤΟ 1999), ΟΠΟΥ ΜΠΛΟΚΑΡΑΝ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΕΣ
ΩΡΕΣ Η ΜΕΡΕΣ, ΑΝ ΘΥΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ… Η ΣΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΓΕΝΙΚΕΥΜΕΝΗ ΦΥΣΙΚΗ
ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΚΛΠ.
ΤI ΑΠΟΘΗΚΕΥΟΥΜΕ (Η ΛΙΣΤΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ Κ ΜΠΟΡΕΙ ΦΥΣΙΚΑ ΝΑ
ΣΥΜΠΛΗΡΩΘΕΙ Κ ΜΕ ΟΤΙ ΑΛΛΟ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΚΡΙΝΕΙ ΑΝΑΓΚΑΙΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ
ΤΟΥ… ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ ΛΗΞΗΣ Κ ΤΙΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ, ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΣΕ ΞΗΡΟ, ΣΚΟΤΕΙΝΟ ΜΕΡΟΣ, ΠΟΥ ΟΜΩΣ
ΘΑ ΤΟ ΑΕΡΙΖΟΥΜΕ ΤΑΚΤΙΚΑ:
1) ΓΚΑΖΑΚΙΑ(ΠΧ EL GRECO, ΜΕΓΑΛΟ ΜΕΓΕΘΟΣ)
2) ΖΥΜΑΡΙΚΑ (ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΒΡΑΖΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΑ)
3) ΟΣΠΡΙΑ
4) ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ
5) ΚΟΡΝ ΦΛΕΗΚΣ
6) ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ
7) ΣΠΙΡΤΑ – ΑΝΑΠΤΗΡΕΣ (Ή ΤΟ ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΣΠΙΝΘΗΡΑ)
8) ΧΑΡΤΙ ΥΓΕΙΑΣ
9) ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ
10) ΣΕΡΒΙΕΤΕΣ-ΧΑΡΤΟΒΑΜΒΑΚΑΣ
11) ΡΥΖΙ-ΠΙΛΑΦΙ
12) ΒΕΝΖΙΝΗ ΣΤΑ ΕΙΔΙΚΑ ΜΠΙΤΟΝΙΑ
13) ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ
14) ΡΑΔΙΟΦΩΝΟ (ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΥ ΛΗΨΕΩΣ) + ΦΑΚΟΙ
15) ΕΛΙΕΣ
16) ΛΑΔΙ
17) ΚΑΦΕΣ
18) ΖΑΧΑΡΗ
19) ΚΑΚΑΟ ΙΟΝ (ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ)
20) ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΙΟΝ 1 ΚΙΛΟ (ΜΕΓΑΛΗ)
21) ΤΥΡΙ ΜΥΖΗΘΡΑ ΞΕΡΟ ΠΟΥ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΕΚΤΟΣ ΨΥΓΕΙΟΥ
22) ΕΙΔΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ (ΣΑΠΟΥΝΙΑ ΚΛΠ)
23) ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
24) ΤΟΜΑΤΟΠΟΛΤΟΣ
25) ΓΑΛΑ ΕΒΑΠΟΡΕ
26) ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ-ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ
27) ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΣΕ ΑΕΡΟΣΤΕΓΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ
28) ΞΥΡΑΦΑΚΙΑ
29) ΦΥΤΙΛΙΑ ΓΙΑ ΚΑΝΤΗΛΙ ΝΕΡΟΥ-ΛΑΔΙΟΥ
30) ΚΑΦΕΣ
31) ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ (ΔΕΝ ΘΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΑΧΑΝΙΚΑ-ΦΡΟΥΤΑ, ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΜΙΑ
ΚΑΘΕ 2Η ΜΕΡΑ)
32) ΤΡΑΧΑΝΑΣ
33) ΧΥΛΟΠΙΤΕΣ
34) ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ
35) ΒΟΤΑΝΑ
36) ΜΕΛΙ
37) ΑΛΚΟΟΛΟΥΧΑ ΠΟΤΑ (ΒΟΤΚΑ, ΚΟΝΙΑΚ)
38) ΠΟΔΗΛΑΤΟ
39) ΣΥΝΕΡΓΑ ΡΑΠΤΙΚΗΣ
40) ΤΣΙΓΑΡΑ Ή ΚΑΠΝΟ
41) ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΟΙΚΙΑΚΑ
42) ΦΑΡΚΑΚΕΙΟ: ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ-ΑΝΤΙΠΥΡΕΤΙΚΑ, ΑΝΤΙΒΙΩΣΕΙΣ, ΒΑΜΒΑΚΙ, ΓΑΖΕΣ, ΙΩΔΙΟ,
ΜΠΕΤΑΝΤΙΝ, ΒΡΟΓΧΟΔΙΑΣΤΑΛΤΙΚΟ, ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ, ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ
ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ(ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ, ΣΑΚΧΑΡΟ ΚΛΠ), ΑΝΤΙΜΥΚΗΤΙΑΚΗ ΣΚΟΝΗ
Π.Χ.APABOXYN.
OΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ :
ΕΥΧΟΜΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΗ ΖΗΣΟΥΜΕ ΤΕΤΟΙΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΟΛΟΙ
ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 5 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΓΕΛΑΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ
ΜΑΣ, ΑΛΛΑ…. ΔΕ ΘΑ ΝΟΙΩΘΑΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΗ
ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΑΝ ΕΙΧΑΤΕ 5 ΚΙΛΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΣΤΟ ΡΑΦΙ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ;
ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΝΑ ΣΤΟΚ ΒΑΣΙΚΩΝ
ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΩΝ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΑΣ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΜΑΣ
ΒΟΗΘΟΥΣΑΝ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΟΥΜΕ ΓΙΑ 2-3-X ΜΗΝΕΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΔΕΝ
ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ ΣΤΟΝ ΕΞΩ ΚΟΣΜΟ…
ΤΟΝ ΚΑΤΑΛΟΓΟ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟΝ ΟΝΟΜΑΖΩ ΟΔΗΓΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΕ
ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΧΑΟΥΣ ΚΑΙ ΘΑ ΤΟΝ ΕΜΠΛΟΥΤΙΖΩ ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΜΕ ΤΙΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ
ΙΔΕΕΣ ΜΟΥ. ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΚΑΛΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΙΔΕΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΠΡΟΣΔΕΚΤΗ.
ΤΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΕΙ ΚΑΤΙ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΙΝΑΙ (ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
ΕΙΝΑΙ):
– ΝΑ ΕΧΕΙ ΜΙΚΡΟ ΟΓΚΟ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ (ΕΝΑ ΛΑΧΑΝΟ- WRONG! MΙΑ
ΠΛΑΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ – GOOD ! )
– ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ (ΣΥΣΕΥΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ
ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ).
– ΝΑ ΜΗ ΣΑΠΙΖΕΙ Η ΑΛΛΟΙΩΝΕΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ ( ΠΧ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ)
– ΝΑ ΜΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ
– ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ, ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΑΠΛΑ ΧΩΡΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ. ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΘΑ ΗΤΑΝ ΝΑ ΤΡΩΓΕΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΜΕ ΤΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ (ΠΧ ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ, ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΚΤΛ)
– ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΤΡΩΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΙΔΗ
ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΟΥΤΩΣ Η ΑΛΛΩΣ. ΈΤΣΙ ΑΦΕΝΩΣ ΘΑ ΑΝΑΚΥΚΛΩΝΕΤΕ ΤΙΣ
ΠΡΟΜΗΘΕΙΕΣ ΣΑΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΠΑΛΙΟΤΕΡΕΣ ΚΙ ΑΦΕΤΕΡΟΥ ΔΕ ΘΑ
ΒΡΕΘΕΙΤΕ Μ’ ΕΝΑ ΣΩΡΟ ΑΧΡΗΣΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕ ΒΡΙΖΕΤΕ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ
Α. ΝΕΡΟ
ΧΩΡΙΣ ΝΕΡΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΖΗΣΟΥΜΕ 2-3 ΗΜΕΡΕΣ (ΤΑ ΝΟΥΜΕΡΑ ΠΑΝΤΑ ΜΕ
ΚΑΠΟΙΑ ΕΠΙΦΥΛΑΞΗ).
ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΕΤΕ ΠΟΣΙΜΟ ΝΕΡΟ ΣΕ ΠΛΑΣΤΙΚΑ
ΔΟΧΕΙΑ (ΔΕ ΣΠΑΝΕ).
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΟΤΙ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΙΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 2 ΛΙΤΡΑ ΥΓΡΑ ΤΗ ΜΕΡΑ
ΚΑΤΑ ΜΕΣΟ ΟΡΟ.
ΒΑΛΤΕ ΣΤΑ ΜΠΑΛΚΟΝΙΑ ΣΑΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΔΟΧΕΙΑ ( ΤΩΝ 60-100 ΛΙΤΡΩΝ) ΜΑΥΡΑ (ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΛΛΟΙΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΦΩΣ ΚΙ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΝΤΑΙ ΜΙΚΡΟΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΒΟΥΡΚΟΣ). ΣΤΗΝ ΠΕΙΡΑΙΩΣ, ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΔΟ, ΑΛΛΑ ΚΙ ΑΛΛΟΥ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΒΙΟΤΕΧΝΙΕΣ ΠΟΥ ΠΟΥΛΑΝΕ ΤΕΤΟΙΑ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΒΑΡΕΛΙΑ.
Β. ΤΡΟΦΙΜΑ
ΧΩΡΙΣ ΤΡΟΦΗ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΖΗΣΟΥΜΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ (ΕΩΣ 50 ΗΜΕΡΕΣ –
ΤΑ ΝΟΥΜΕΡΑ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΕΠΙΦΥΛΑΞΗ). Η ΤΡΟΦΗ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΜΑΣ ΚΡΑΤΑΕΙ
ΣΤΗ ΖΩΗ, ΑΛΛΑ ΜΑΣ ΔΙΝΕΙ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΙ ΟΡΕΞΗ ΓΙΑ ΔΡΑΣΗ. ΣΤΑ
ΣΤΡΑΤΟΠΕΔΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΩΗΝ ΕΣΣΔ, ΛΕΓΕΤΑΙ ΟΤΙ ΣΚΟΠΙΜΑ
ΥΠΟΣΙΤΙΖΑΝΕ ΤΟΥΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΥΣ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΟ ΗΘΙΚΟ
ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΟΥΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΣΚΕΨΗ ΚΑΙ ΔΡΑΣΗ (ΟΙ ΔΕ ΝΑΖΙ ΑΠΛΑ
ΑΦΗΝΑΝ ΤΟΥΣ ΔΥΣΤΥΧΟΥΣ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΟΥΣ ΝΑ ΛΙΜΟΚΤΟΝΗΣΟΥΝ).
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΟΤΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΗΣΕΙ ΘΕΛΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΤΗ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΜΙΑ ΠΛΑΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ 100 GR ΕΧΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ
500-600 ΘΕΡΜΙΔΕΣ.
ΕΔΩ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΩ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΙΔΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΘΕΜΑ (ΔΛΔ ΠΟΣΕΣ
ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΟΙ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΤΙ ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΕΧΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ
ΤΡΟΦΙΜΑ, ΟΠΟΤΕ ΒΑΛΤΕ ΚΙ ΕΣΕΙΣ ΛΙΓΟ ΓΚΟΥΓΚΛΑΡΙΣΜΑ ΟΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΑΠΟΡΙΕΣ
…ΠΑΝΤΩΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΠΑΚΕΤΟ ΤΩΝ ΠΤΙΜΠΕΡ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΓΡΑΦΕΙ ΟΤΙ
Ο ΜΕΣΟΣ ΕΝΗΛΙΚΑΣ ΘΕΛΕΙ 2000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΜΕΣΟ ΟΡΟ. ΚΑΙ ΣΤΟ
ΑΣΑΝΣΕΡ ΜΟΥ ΓΡΑΦΕΙ ΟΤΙ Ο ΜΕΣΟΣ ΕΝΗΛΙΚΑΣ ΖΥΓΙΖΕΙ 75 ΚΙΛΑ).
ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΟΤΙ ΑΠΟ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑΤΙ Η ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΨΩΜΙΟΥ
ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ ΧΡΟΝΟ- ΚΙ ΕΝΕΡΓΟΒΟΡΑ, ΕΝΩ ΕΜΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΤΟ ΕΥΚΟΛΟ
-ΓΡΗΓΟΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ. ΕΠΙΣΗΣ, ΑΝ ΥΠΑΡΞΕΙ ΔΕΛΤΙΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ
ΑΝΑΤΑΡΑΧΗΣ, ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΙΓΟΥΡΑ ΜΟΙΡΑΖΕΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΛΙΓΟ ΨΩΜΙ.
1. ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ : ΕΠΕΙΔΗ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ
ΤΙΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ, ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΕ ΧΑΠΙΑ
ΚΑΙ ΠΙΝΕΤΕ ΕΝΑ ΧΑΠΙ ΚΑΘΕ 2-3 ΜΕΡΕΣ. ΔΕ ΘΕΛΟΥΜΕ ΟΥΤΕ ΝΑ ΠΑΘΕΤΕ
ΣΚΟΡΒΟΥΤΟ, ΟΥΤΕ ΝΑ ΘΑΜΠΩΣΟΥΝ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ, ΟΥΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
ΜΑΥΡΟΥΣ ΚΥΚΛΟΥΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ! ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΔΕ ΘΑ ΠΑΙΖΕΤΕ ΤΕΝΙΣ,
ΟΥΤΕ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ EXTREME SPORTS, ΟΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ
ΚΑΙ ΤΙΣ ΦΑΡΜΑΚΟΒΙΟΜΗΧΑΝΙΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ.
2. ΛΑΔΙ : ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ( 2Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΟ ΑΡΑΒΟΣΙΤΕΛΑΙΟ ΚΑΙ ΣΙΓΟΥΡΑ ΟΧΙ ΤΑ ΣΠΟΡΕΛΑΙΑ-ΜΗΧΑΝΟΛΑΔΑ….) ΔΥΟ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΔΙΝΟΥΝ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΛΙΠΑΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ 5 ΛΙΤΡΩΝ, ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ. ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΚΑΙ ΜΑΓΕΙΡΙΚΑ ΛΙΠΗ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ (ΤΥΠΟΥ ΦΥΤΙΝΗ, ΜΙΝΕΡΒΙΝΗ).
3. ΖΥΜΑΡΙΚΑ : ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ, ΠΑΣΤΑ-ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ ΚΤΛ. ΕΔΩ ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΑΠΛΟ ΜΑΚΑΡΟΝΙ ΘΕΛΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 8 ΛΕΠΤΑ ΒΡΑΣΙΜΟ, ΕΝΩ ΤΟ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ ΑΣ ΠΟΥΜΕ, ΘΕΛΕΙ ΣΧΕΔΟΝ 15-17 ΛΕΠΤΑ, ΔΛΔ ΤΟ ΔΙΠΛΑΣΙΟ ΠΟΣΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ!
4. ΣΟΚΟΛΑΤΑ: ΠΛΑΚΕΣ ΜΑΥΡΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ 100 GR
(= 600 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ! ) ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ. ΑΛΛΑ ΔΕ ΒΑΡΙΕΣΤΕ…ΠΑΡΤΕ
Ο,ΤΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΚΕΦΙ! Η ΦΤΩΧΙΑ ΘΕΛΕΙ ΚΑΛΟΠΕΡΑΣΗ….
5. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ : ΚΙ ΑΥΤΟΙ ΕΧΟΥΝ ΨΗΛΗ ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΑ
ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ. ΦΥΣΤΙΚΙΑ, ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΤΛ. ΥΠΑΡΧΟΥΝ
ΧΟΝΔΡΕΜΠΟΡΟΙ ΠΟΥ ΤΑ ΠΟΥΛΑΝΕ ΣΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΜΕ ΚΕΝΟ ΑΕΡΟΣ ΚΙ
ΕΤΣΙ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝΤΑΙ ΑΝΑΛΛΟΙΩΤΑ ΓΙΑ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ. ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΥΤΗ
ΜΠΑΙΝΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ-ΨΗΜΕΝΑ ΣΥΚΑ.
6. ΓΑΛΑ : ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΟ ΕΒΑΠΟΡΕ ΓΑΛΑ ΑΠΟ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΜΑΣ !
ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΧΡΗΣΙΜΟ ΣΕ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΜΕ ΠΑΙΔΑΚΙΑ.
7. ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ : ΠΑΡΤΕ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ ΜΕ ΖΑΜΠΟΝ. ΘΑ ΣΑΣ
ΔΩΣΟΥΝ ΕΝΑ ΠΑΡΑΓΩΓΟ ΚΡΕΑΤΟΣ, ΠΟΥ ΤΡΩΓΕΤΑΙ ΠΑΝΕΥΚΟΛΑ ΜΕ ΤΟ
ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΗΣ ΚΟΝΣΕΡΒΑΣ.
8. ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΟ ΡΥΖΙ ΣΕ ΠΑΚΕΤΑ ΤΟΥ ΜΙΣΟΥ ΚΙΛΟΥ.
9. ΑΛΑΤΙ, ΠΙΠΕΡΙ, ΞΥΔΙ, ΛΕΜΟΝΑΚΙ ΚΙ ΟΤΙ ΑΛΛΑ ΚΑΡΥΚΕΥΜΑΤΑ ΘΕΛΕΤΕ.
10. ΚΑΦΕΣ – ΖΑΧΑΡΗ – ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ (ΒΟΤΑΝΑ, ΤΣΑΓΙΑ ΚΤΛ)
ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΤΥΠΟΥ ΝΕΣΚΑΦΕ, Η ΟΠΟΙΟΣΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΟΣ ΠΟΥ
ΦΤΙΑΧΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ Η ΔΕΝ ΑΠΑΙΤΕΙ ΒΡΑΣΙΜΟ, ΦΙΛΤΡΑ, ΕΙΔΙΚΗ ΚΑΦΕΤΙΕΡΑ ΚΤΛ
11. ΜΠΙΣΚΟΤΑ
ΠΕΡΙΦΡΟΝΕΙΣΤΕ ΤΑ ΠΑΝΑΚΡΙΒΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΥΠΟΥ ΠΤΙ-ΜΠΕΡ Η ΜΙΡΑΝΤΑ.
ΤΟ ΚΛΑΣΙΚΟ ΠΑΚΕΤΟ ΤΩΝ ΠΤΙ-ΜΠΕΡ ΕΧΕΙ 225 GR ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΔΙΝΕΙ 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ,
ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΙΝΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΜΙΡΑΝΤΑ.
Γ. ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
1. ΣΑΠΟΥΝΙΑ
ΒΡΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΠΟΘΗΚΕΣ ΧΑΡΤΙΚΩΝ-ΑΠΟΡΡΥΠΑΝΤΙΚΩΝ 5ΚΙΛΕΣ
ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΥΓΡΟ ΣΑΠΟΥΝΙ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΡΙΑ. ΚΟΣΤΙΖΟΥΝ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 5 ΕΥΡΩ
ΚΑΙ ΚΡΑΤΑΝΕ ΠΟΛΥ.
ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΟΜΩΣ ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΣΑΠΟΥΝΙΑ Η ΑΦΡΟΛΟΥΤΡΑ ΠΟΥ ΞΕΡΕΤΕ ΗΔΗ,
ΓΙΑ Ν” ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ.
ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΠΟΘΗΚΕΣ ΧΟΝΔΡΙΚΗΣ ΟΜΩΣ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΙΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΣΑΣ
ΕΤΑΙΡΕΙΕΣ ΣΕ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΙΜΕΣ ΑΠΟ ΤΟ SUPER MARKET!
2. ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ (ΟΙ ΛΟΣΙΟΝ 70% ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ, ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΟ
ΞΥΡΙΣΜΑ ! ΤΟ ΚΑΘΑΡΟ ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΑΚΡΙΒΟ…)
3. ΞΥΡΑΦΑΚΙΑ ΞΥΡΙΣΜΑΤΟΣ – ΑΦΡΟΣ ΞΥΡΙΣΜΑΤΟΣ (ΕΙΠΑΜΕ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΟΙ,
ΑΛΛΑ ΚΑΘΑΡΟΙ!)
4. ΣΑΜΠΟΥΑΝ
5. ΟΔΟΝΤΟΚΡΕΜΕΣ
6. ΧΑΡΤΙ ΥΓΕΙΑΣ
7. ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΑ ( ΕΙΠΑΜΕ…Η ΦΤΩΧΙΑ ΘΕΛΕΙ ΚΑΛΟΠΕΡΑΣΗ .ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥ
ΧΡΗΣΗ ΘΑ ΔΟΥΜΕ ΣΕ ΑΛΛΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗ ).
8. ΑΠΟΡΡΥΠΑΝΤΙΚΑ ΓΙΑ ΠΛΥΣΙΜΟ ΣΤΟ ΧΕΡΙ.
9. ΧΛΩΡΙΝΗ. ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΤΗΝ ΑΠΛΗ ΧΩΡΙΣ ΑΡΩΜΑΤΙΚΑ Η ΑΛΛΑ ΧΗΜΙΚΑ ΠΡΟΣΘΕΤΑ
ΧΛΩΡΙΝΗ ΤΟΥ ΕΜΠΟΡΙΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΙΠΟΙΕΙΤΕ ΚΑΙ ΓΙΑ
ΤΗ ΧΛΩΡΙΩΣΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΣΑΣ ΑΝ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ.
ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ Ο,ΤΙ ΑΛΛΟ ΘΕΩΡΟΥΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ.
Δ. ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ
ΕΑΝ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΙ ΠΑΡΕΧΕΙ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟ ΡΕΥΜΑ, ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΛΙΓΕΣ ΩΡΕΣ
ΤΗ ΜΕΡΑ, ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΛΥΣΗ, ΑΦΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΗΝ
ΠΑΝΑΚΡΙΒΗ ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΣΑΣ ΜΕ ΤΙΣ ΚΕΡΑΜΙΚΕΣ ΕΣΤΙΕΣ…
ΕΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΡΕΥΜΑ (ΑΠΟ ΩΡΕΣ ΕΩΣ ΜΕΡΕΣ) ΤΟΤΕ ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ
ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣΕΤΕ ΕΣΤΙΕΣ ΥΓΡΑΕΡΙΟΥ ΜΕ ΦΟΡΗΤΑ ΦΙΑΛΙΔΙΑ.
ΟΙ ΠΙΟ ΠΡΟΝΟΗΤΙΚΟΙ ΕΧΟΥΝ ΚΑΒΑΝΤΖΑ ΠΕΤΡΟΓΚΑΖ ΚΑΙ 2-3 ΜΕΓΑΛΕΣ ΜΠΟΥΚΑΛΕΣ
ΥΓΡΑΕΡΙΟ. ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΟΤΙ ΟΙ ΜΠΟΤΙΛΙΕΣ ΥΓΡΑΕΡΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΚΑΙ Η
ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΗ ΤΟΥΣ ΑΠΑΙΤΕΙ ΠΟΛΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ!
ΟΙ ΠΙΟ ΤΥΧΕΡΟΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΤΖΑΚΙΑ ΣΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΤΟΥΣ ΚΙ ΑΡΚΕΤΗ
ΞΥΛΕΙΑ.
katoxika nea
ΣΑΣ ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΝΑ ΤΟ ΤΥΠΩΣΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΣΕ ΣΤΥΛ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΖΙ ΣΑΣ.
ΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΣΕ ΟΜΑΔΑ ΕΦΕΔΡΩΝ ΚΑΤΑΔΡΟΜΕΩΝ.
ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΜΟΡΦΕΣ .
ΟΣΟΙ ΠΑΛΙ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΟΥΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΟΥΝ ΣΤΑ ΑΡΧΕΙΑ ΤΗΣ
ΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΣΕ ΟΜΑΔΑ ΕΦΕΔΡΩΝ ΚΑΤΑΔΡΟΜΕΩΝ.
ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΜΟΡΦΕΣ .
ΟΣΟΙ ΠΑΛΙ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΟΥΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΟΥΝ ΣΤΑ ΑΡΧΕΙΑ ΤΗΣ
ΟΜΑΔΑ ΤΟΥΣ.
ΕΙΠΑ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΑΛΛΙΩΣ ………
ΕΙΠΑ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΑΛΛΙΩΣ ………
ΤΥΠΩΣΤΕ & ΚΡΑΤΕΙΣΤΕ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΥΤΕΣ ΚΑΠΟΥ ΠΡΟΧΕΙΡΕΣ
(ΑΧΡΕΙΑΣΤΕΣ ΝΑ΄ΝΑΙ, ΑΛΛΑ ΜΠΟΡΟΥΝ Ν” ΑΠΟΒΟΥΝ ΣΩΤΗΡΙΕΣ, ΣΕ ΚΑΘΕ
ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ, ΚΑΘΕ ΤΥΠΟΥ, Π.Χ. ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΝΟΣ ΜΕΓΑΛΟΥ
ΣΕΙΣΜΟΥ (ΟΠΩΣ ΣΥΝΕΒΗ ΤΟ 1999), ΟΠΟΥ ΜΠΛΟΚΑΡΑΝ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΕΣ
ΩΡΕΣ Η ΜΕΡΕΣ, ΑΝ ΘΥΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ… Η ΣΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΓΕΝΙΚΕΥΜΕΝΗ ΦΥΣΙΚΗ
ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΚΛΠ.
ΤI ΑΠΟΘΗΚΕΥΟΥΜΕ (Η ΛΙΣΤΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ Κ ΜΠΟΡΕΙ ΦΥΣΙΚΑ ΝΑ
ΣΥΜΠΛΗΡΩΘΕΙ Κ ΜΕ ΟΤΙ ΑΛΛΟ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΚΡΙΝΕΙ ΑΝΑΓΚΑΙΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ
ΤΟΥ… ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ ΛΗΞΗΣ Κ ΤΙΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ, ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΣΕ ΞΗΡΟ, ΣΚΟΤΕΙΝΟ ΜΕΡΟΣ, ΠΟΥ ΟΜΩΣ
ΘΑ ΤΟ ΑΕΡΙΖΟΥΜΕ ΤΑΚΤΙΚΑ:
1) ΓΚΑΖΑΚΙΑ(ΠΧ EL GRECO, ΜΕΓΑΛΟ ΜΕΓΕΘΟΣ)
2) ΖΥΜΑΡΙΚΑ (ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΒΡΑΖΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΑ)
3) ΟΣΠΡΙΑ
4) ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ
5) ΚΟΡΝ ΦΛΕΗΚΣ
6) ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ
7) ΣΠΙΡΤΑ – ΑΝΑΠΤΗΡΕΣ (Ή ΤΟ ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΣΠΙΝΘΗΡΑ)
8) ΧΑΡΤΙ ΥΓΕΙΑΣ
9) ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ
10) ΣΕΡΒΙΕΤΕΣ-ΧΑΡΤΟΒΑΜΒΑΚΑΣ
11) ΡΥΖΙ-ΠΙΛΑΦΙ
12) ΒΕΝΖΙΝΗ ΣΤΑ ΕΙΔΙΚΑ ΜΠΙΤΟΝΙΑ
13) ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ
14) ΡΑΔΙΟΦΩΝΟ (ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΥ ΛΗΨΕΩΣ) + ΦΑΚΟΙ
2) ΖΥΜΑΡΙΚΑ (ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΒΡΑΖΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΑ)
3) ΟΣΠΡΙΑ
4) ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ
5) ΚΟΡΝ ΦΛΕΗΚΣ
6) ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ
7) ΣΠΙΡΤΑ – ΑΝΑΠΤΗΡΕΣ (Ή ΤΟ ΕΙΔΙΚΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΣΠΙΝΘΗΡΑ)
8) ΧΑΡΤΙ ΥΓΕΙΑΣ
9) ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ
10) ΣΕΡΒΙΕΤΕΣ-ΧΑΡΤΟΒΑΜΒΑΚΑΣ
11) ΡΥΖΙ-ΠΙΛΑΦΙ
12) ΒΕΝΖΙΝΗ ΣΤΑ ΕΙΔΙΚΑ ΜΠΙΤΟΝΙΑ
13) ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ
14) ΡΑΔΙΟΦΩΝΟ (ΚΑΤΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΗ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΥ ΛΗΨΕΩΣ) + ΦΑΚΟΙ
15) ΕΛΙΕΣ
16) ΛΑΔΙ
17) ΚΑΦΕΣ
18) ΖΑΧΑΡΗ
19) ΚΑΚΑΟ ΙΟΝ (ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ)
20) ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΙΟΝ 1 ΚΙΛΟ (ΜΕΓΑΛΗ)
21) ΤΥΡΙ ΜΥΖΗΘΡΑ ΞΕΡΟ ΠΟΥ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΕΚΤΟΣ ΨΥΓΕΙΟΥ
22) ΕΙΔΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ (ΣΑΠΟΥΝΙΑ ΚΛΠ)
23) ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
24) ΤΟΜΑΤΟΠΟΛΤΟΣ
25) ΓΑΛΑ ΕΒΑΠΟΡΕ
26) ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ-ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ
27) ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΣΕ ΑΕΡΟΣΤΕΓΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ
28) ΞΥΡΑΦΑΚΙΑ
29) ΦΥΤΙΛΙΑ ΓΙΑ ΚΑΝΤΗΛΙ ΝΕΡΟΥ-ΛΑΔΙΟΥ
30) ΚΑΦΕΣ
31) ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ (ΔΕΝ ΘΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΑΧΑΝΙΚΑ-ΦΡΟΥΤΑ, ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΜΙΑ
16) ΛΑΔΙ
17) ΚΑΦΕΣ
18) ΖΑΧΑΡΗ
19) ΚΑΚΑΟ ΙΟΝ (ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ)
20) ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΙΟΝ 1 ΚΙΛΟ (ΜΕΓΑΛΗ)
21) ΤΥΡΙ ΜΥΖΗΘΡΑ ΞΕΡΟ ΠΟΥ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΕΚΤΟΣ ΨΥΓΕΙΟΥ
22) ΕΙΔΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ (ΣΑΠΟΥΝΙΑ ΚΛΠ)
23) ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
24) ΤΟΜΑΤΟΠΟΛΤΟΣ
25) ΓΑΛΑ ΕΒΑΠΟΡΕ
26) ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ-ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ
27) ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΣΕ ΑΕΡΟΣΤΕΓΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ
28) ΞΥΡΑΦΑΚΙΑ
29) ΦΥΤΙΛΙΑ ΓΙΑ ΚΑΝΤΗΛΙ ΝΕΡΟΥ-ΛΑΔΙΟΥ
30) ΚΑΦΕΣ
31) ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ (ΔΕΝ ΘΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΑΧΑΝΙΚΑ-ΦΡΟΥΤΑ, ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΜΙΑ
ΚΑΘΕ 2Η ΜΕΡΑ)
32) ΤΡΑΧΑΝΑΣ
33) ΧΥΛΟΠΙΤΕΣ
34) ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ
35) ΒΟΤΑΝΑ
36) ΜΕΛΙ
37) ΑΛΚΟΟΛΟΥΧΑ ΠΟΤΑ (ΒΟΤΚΑ, ΚΟΝΙΑΚ)
38) ΠΟΔΗΛΑΤΟ
39) ΣΥΝΕΡΓΑ ΡΑΠΤΙΚΗΣ
40) ΤΣΙΓΑΡΑ Ή ΚΑΠΝΟ
41) ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΟΙΚΙΑΚΑ
42) ΦΑΡΚΑΚΕΙΟ: ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ-ΑΝΤΙΠΥΡΕΤΙΚΑ, ΑΝΤΙΒΙΩΣΕΙΣ, ΒΑΜΒΑΚΙ, ΓΑΖΕΣ, ΙΩΔΙΟ,
32) ΤΡΑΧΑΝΑΣ
33) ΧΥΛΟΠΙΤΕΣ
34) ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΜΥΡΩΔΙΚΑ
35) ΒΟΤΑΝΑ
36) ΜΕΛΙ
37) ΑΛΚΟΟΛΟΥΧΑ ΠΟΤΑ (ΒΟΤΚΑ, ΚΟΝΙΑΚ)
38) ΠΟΔΗΛΑΤΟ
39) ΣΥΝΕΡΓΑ ΡΑΠΤΙΚΗΣ
40) ΤΣΙΓΑΡΑ Ή ΚΑΠΝΟ
41) ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΑ ΟΙΚΙΑΚΑ
42) ΦΑΡΚΑΚΕΙΟ: ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ-ΑΝΤΙΠΥΡΕΤΙΚΑ, ΑΝΤΙΒΙΩΣΕΙΣ, ΒΑΜΒΑΚΙ, ΓΑΖΕΣ, ΙΩΔΙΟ,
ΜΠΕΤΑΝΤΙΝ, ΒΡΟΓΧΟΔΙΑΣΤΑΛΤΙΚΟ, ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ, ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ
ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ(ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ, ΣΑΚΧΑΡΟ ΚΛΠ), ΑΝΤΙΜΥΚΗΤΙΑΚΗ ΣΚΟΝΗ
Π.Χ.APABOXYN.
OΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ :
ΕΥΧΟΜΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΗ ΖΗΣΟΥΜΕ ΤΕΤΟΙΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΟΛΟΙ
ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 5 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΓΕΛΑΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ
ΜΑΣ, ΑΛΛΑ…. ΔΕ ΘΑ ΝΟΙΩΘΑΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΗ
ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΑΝ ΕΙΧΑΤΕ 5 ΚΙΛΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΣΤΟ ΡΑΦΙ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ ;
ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΝΑ ΣΤΟΚ ΒΑΣΙΚΩΝ
ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΝΑ ΣΤΟΚ ΒΑΣΙΚΩΝ
ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΩΝ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΑΣ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΜΑΣ
ΒΟΗΘΟΥΣΑΝ ΝΑ ΕΠΙΒΙΩΣΟΥΜΕ ΓΙΑ 2-3-X ΜΗΝΕΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΔΕΝ
ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ ΣΤΟΝ ΕΞΩ ΚΟΣΜΟ…
ΤΟΝ ΚΑΤΑΛΟΓΟ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟΝ ΟΝΟΜΑΖΩ ΟΔΗΓΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΕ
ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΧΑΟΥΣ ΚΑΙ ΘΑ ΤΟΝ ΕΜΠΛΟΥΤΙΖΩ ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΜΕ ΤΙΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ
ΙΔΕΕΣ ΜΟΥ. ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΚΑΛΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΙΔΕΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΠΡΟΣΔΕΚΤΗ.
ΤΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΕΙ ΚΑΤΙ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΕΙΝΑΙ (ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
ΕΙΝΑΙ):
– ΝΑ ΕΧΕΙ ΜΙΚΡΟ ΟΓΚΟ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΗ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ (ΕΝΑ ΛΑΧΑΝΟ- WRONG! MΙΑ
ΠΛΑΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ – GOOD ! )
– ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ (ΣΥΣΕΥΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ
ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ).
– ΝΑ ΜΗ ΣΑΠΙΖΕΙ Η ΑΛΛΟΙΩΝΕΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ ( ΠΧ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ)
– ΝΑ ΜΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ
– ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ, ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΑΠΛΑ ΧΩΡΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ. ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΘΑ ΗΤΑΝ ΝΑ ΤΡΩΓΕΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΜΕ ΤΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ (ΠΧ ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ, ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΚΤΛ)
– ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΤΡΩΤΕ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΙΔΗ
ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΟΥΤΩΣ Η ΑΛΛΩΣ. ΈΤΣΙ ΑΦΕΝΩΣ ΘΑ ΑΝΑΚΥΚΛΩΝΕΤΕ ΤΙΣ
ΠΡΟΜΗΘΕΙΕΣ ΣΑΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΠΑΛΙΟΤΕΡΕΣ ΚΙ ΑΦΕΤΕΡΟΥ ΔΕ ΘΑ
ΒΡΕΘΕΙΤΕ Μ’ ΕΝΑ ΣΩΡΟ ΑΧΡΗΣΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕ ΒΡΙΖΕΤΕ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ
Α. ΝΕΡΟ
ΧΩΡΙΣ ΝΕΡΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΖΗΣΟΥΜΕ 2-3 ΗΜΕΡΕΣ (ΤΑ ΝΟΥΜΕΡΑ ΠΑΝΤΑ ΜΕ
ΚΑΠΟΙΑ ΕΠΙΦΥΛΑΞΗ).
ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΕΤΕ ΠΟΣΙΜΟ ΝΕΡΟ ΣΕ ΠΛΑΣΤΙΚΑ
ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΕΤΕ ΠΟΣΙΜΟ ΝΕΡΟ ΣΕ ΠΛΑΣΤΙΚΑ
ΔΟΧΕΙΑ (ΔΕ ΣΠΑΝΕ).
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΟΤΙ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΙΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 2 ΛΙΤΡΑ ΥΓΡΑ ΤΗ ΜΕΡΑ
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΟΤΙ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΙΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 2 ΛΙΤΡΑ ΥΓΡΑ ΤΗ ΜΕΡΑ
ΚΑΤΑ ΜΕΣΟ ΟΡΟ.
ΒΑΛΤΕ ΣΤΑ ΜΠΑΛΚΟΝΙΑ ΣΑΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΔΟΧΕΙΑ ( ΤΩΝ 60-100 ΛΙΤΡΩΝ) ΜΑΥΡΑ (ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΛΛΟΙΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΦΩΣ ΚΙ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΝΤΑΙ ΜΙΚΡΟΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΒΟΥΡΚΟΣ). ΣΤΗΝ ΠΕΙΡΑΙΩΣ, ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΔΟ, ΑΛΛΑ ΚΙ ΑΛΛΟΥ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΒΙΟΤΕΧΝΙΕΣ ΠΟΥ ΠΟΥΛΑΝΕ ΤΕΤΟΙΑ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΒΑΡΕΛΙΑ.
ΒΑΛΤΕ ΣΤΑ ΜΠΑΛΚΟΝΙΑ ΣΑΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΔΟΧΕΙΑ ( ΤΩΝ 60-100 ΛΙΤΡΩΝ) ΜΑΥΡΑ (ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΛΛΟΙΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΦΩΣ ΚΙ ΑΝΑΠΤΥΣΣΟΝΤΑΙ ΜΙΚΡΟΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΒΟΥΡΚΟΣ). ΣΤΗΝ ΠΕΙΡΑΙΩΣ, ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΔΟ, ΑΛΛΑ ΚΙ ΑΛΛΟΥ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΒΙΟΤΕΧΝΙΕΣ ΠΟΥ ΠΟΥΛΑΝΕ ΤΕΤΟΙΑ ΠΛΑΣΤΙΚΑ ΒΑΡΕΛΙΑ.
Β. ΤΡΟΦΙΜΑ
ΧΩΡΙΣ ΤΡΟΦΗ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΖΗΣΟΥΜΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ (ΕΩΣ 50 ΗΜΕΡΕΣ –
ΤΑ ΝΟΥΜΕΡΑ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΕΠΙΦΥΛΑΞΗ). Η ΤΡΟΦΗ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΜΑΣ ΚΡΑΤΑΕΙ
ΣΤΗ ΖΩΗ, ΑΛΛΑ ΜΑΣ ΔΙΝΕΙ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΙ ΟΡΕΞΗ ΓΙΑ ΔΡΑΣΗ. ΣΤΑ
ΣΤΡΑΤΟΠΕΔΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΩΗΝ ΕΣΣΔ, ΛΕΓΕΤΑΙ ΟΤΙ ΣΚΟΠΙΜΑ
ΥΠΟΣΙΤΙΖΑΝΕ ΤΟΥΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΥΣ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΟ ΗΘΙΚΟ
ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΟΥΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΣΚΕΨΗ ΚΑΙ ΔΡΑΣΗ (ΟΙ ΔΕ ΝΑΖΙ ΑΠΛΑ
ΑΦΗΝΑΝ ΤΟΥΣ ΔΥΣΤΥΧΟΥΣ ΚΡΑΤΟΥΜΕΝΟΥΣ ΝΑ ΛΙΜΟΚΤΟΝΗΣΟΥΝ).
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΟΤΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΗΣΕΙ ΘΕΛΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΟΤΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΖΗΣΕΙ ΘΕΛΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
ΤΗ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΜΙΑ ΠΛΑΚΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ 100 GR ΕΧΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ
500-600 ΘΕΡΜΙΔΕΣ.
ΕΔΩ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΩ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΙΔΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΘΕΜΑ (ΔΛΔ ΠΟΣΕΣ
ΕΔΩ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΩ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΙΔΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΘΕΜΑ (ΔΛΔ ΠΟΣΕΣ
ΕΙΝΑΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΟΙ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΤΙ ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΕΧΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ
ΤΡΟΦΙΜΑ, ΟΠΟΤΕ ΒΑΛΤΕ ΚΙ ΕΣΕΙΣ ΛΙΓΟ ΓΚΟΥΓΚΛΑΡΙΣΜΑ ΟΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΑΠΟΡΙΕΣ
…ΠΑΝΤΩΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΠΑΚΕΤΟ ΤΩΝ ΠΤΙΜΠΕΡ ΣΤΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΓΡΑΦΕΙ ΟΤΙ
Ο ΜΕΣΟΣ ΕΝΗΛΙΚΑΣ ΘΕΛΕΙ 2000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ ΚΑΤΑ ΜΕΣΟ ΟΡΟ. ΚΑΙ ΣΤΟ
ΑΣΑΝΣΕΡ ΜΟΥ ΓΡΑΦΕΙ ΟΤΙ Ο ΜΕΣΟΣ ΕΝΗΛΙΚΑΣ ΖΥΓΙΖΕΙ 75 ΚΙΛΑ).
ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΟΤΙ ΑΠΟ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑΤΙ Η ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΨΩΜΙΟΥ
ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΟΤΙ ΑΠΟ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑΤΙ Η ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΨΩΜΙΟΥ
ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ ΧΡΟΝΟ- ΚΙ ΕΝΕΡΓΟΒΟΡΑ, ΕΝΩ ΕΜΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΤΟ ΕΥΚΟΛΟ
-ΓΡΗΓΟΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ. ΕΠΙΣΗΣ, ΑΝ ΥΠΑΡΞΕΙ ΔΕΛΤΙΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ
ΑΝΑΤΑΡΑΧΗΣ, ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΙΓΟΥΡΑ ΜΟΙΡΑΖΕΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΛΙΓΟ ΨΩΜΙ.
1. ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ : ΕΠΕΙΔΗ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ
ΤΙΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ, ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΕ ΧΑΠΙΑ
ΚΑΙ ΠΙΝΕΤΕ ΕΝΑ ΧΑΠΙ ΚΑΘΕ 2-3 ΜΕΡΕΣ. ΔΕ ΘΕΛΟΥΜΕ ΟΥΤΕ ΝΑ ΠΑΘΕΤΕ
ΣΚΟΡΒΟΥΤΟ, ΟΥΤΕ ΝΑ ΘΑΜΠΩΣΟΥΝ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ, ΟΥΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
ΜΑΥΡΟΥΣ ΚΥΚΛΟΥΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ! ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΔΕ ΘΑ ΠΑΙΖΕΤΕ ΤΕΝΙΣ,
ΟΥΤΕ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ EXTREME SPORTS, ΟΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ
ΚΑΙ ΤΙΣ ΦΑΡΜΑΚΟΒΙΟΜΗΧΑΝΙΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ.
2. ΛΑΔΙ : ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ( 2Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΟ ΑΡΑΒΟΣΙΤΕΛΑΙΟ ΚΑΙ ΣΙΓΟΥΡΑ ΟΧΙ ΤΑ ΣΠΟΡΕΛΑΙΑ-ΜΗΧΑΝΟΛΑΔΑ….) ΔΥΟ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΔΙΝΟΥΝ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΛΙΠΑΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ 5 ΛΙΤΡΩΝ, ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ. ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΚΑΙ ΜΑΓΕΙΡΙΚΑ ΛΙΠΗ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ (ΤΥΠΟΥ ΦΥΤΙΝΗ, ΜΙΝΕΡΒΙΝΗ).
3. ΖΥΜΑΡΙΚΑ : ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ, ΠΑΣΤΑ-ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ ΚΤΛ. ΕΔΩ ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΑΠΛΟ ΜΑΚΑΡΟΝΙ ΘΕΛΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 8 ΛΕΠΤΑ ΒΡΑΣΙΜΟ, ΕΝΩ ΤΟ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ ΑΣ ΠΟΥΜΕ, ΘΕΛΕΙ ΣΧΕΔΟΝ 15-17 ΛΕΠΤΑ, ΔΛΔ ΤΟ ΔΙΠΛΑΣΙΟ ΠΟΣΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ!
4. ΣΟΚΟΛΑΤΑ: ΠΛΑΚΕΣ ΜΑΥΡΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΩΝ 100 GR
(= 600 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ! ) ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ. ΑΛΛΑ ΔΕ ΒΑΡΙΕΣΤΕ…ΠΑΡΤΕ
Ο,ΤΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΚΕΦΙ! Η ΦΤΩΧΙΑ ΘΕΛΕΙ ΚΑΛΟΠΕΡΑΣΗ….
5. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ : ΚΙ ΑΥΤΟΙ ΕΧΟΥΝ ΨΗΛΗ ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΑ
ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ. ΦΥΣΤΙΚΙΑ, ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΤΛ. ΥΠΑΡΧΟΥΝ
ΧΟΝΔΡΕΜΠΟΡΟΙ ΠΟΥ ΤΑ ΠΟΥΛΑΝΕ ΣΕ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΜΕ ΚΕΝΟ ΑΕΡΟΣ ΚΙ
ΕΤΣΙ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝΤΑΙ ΑΝΑΛΛΟΙΩΤΑ ΓΙΑ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ. ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΥΤΗ
ΜΠΑΙΝΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ-ΨΗΜΕΝΑ ΣΥΚΑ.
6. ΓΑΛΑ : ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ ΛΕΙΠΕΙ ΤΟ ΕΒΑΠΟΡΕ ΓΑΛΑ ΑΠΟ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΜΑΣ !
ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΧΡΗΣΙΜΟ ΣΕ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΜΕ ΠΑΙΔΑΚΙΑ.
7. ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ : ΠΑΡΤΕ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ ΜΕ ΖΑΜΠΟΝ. ΘΑ ΣΑΣ
ΔΩΣΟΥΝ ΕΝΑ ΠΑΡΑΓΩΓΟ ΚΡΕΑΤΟΣ, ΠΟΥ ΤΡΩΓΕΤΑΙ ΠΑΝΕΥΚΟΛΑ ΜΕ ΤΟ
ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΗΣ ΚΟΝΣΕΡΒΑΣ.
8. ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΟ ΡΥΖΙ ΣΕ ΠΑΚΕΤΑ ΤΟΥ ΜΙΣΟΥ ΚΙΛΟΥ.
9. ΑΛΑΤΙ, ΠΙΠΕΡΙ, ΞΥΔΙ, ΛΕΜΟΝΑΚΙ ΚΙ ΟΤΙ ΑΛΛΑ ΚΑΡΥΚΕΥΜΑΤΑ ΘΕΛΕΤΕ.
10. ΚΑΦΕΣ – ΖΑΧΑΡΗ – ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ (ΒΟΤΑΝΑ, ΤΣΑΓΙΑ ΚΤΛ)
ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΤΥΠΟΥ ΝΕΣΚΑΦΕ, Η ΟΠΟΙΟΣΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΟΣ ΠΟΥ
ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΤΥΠΟΥ ΝΕΣΚΑΦΕ, Η ΟΠΟΙΟΣΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΟΣ ΠΟΥ
ΦΤΙΑΧΝΕΤΑΙ ΣΤΟ ΧΕΡΙ Η ΔΕΝ ΑΠΑΙΤΕΙ ΒΡΑΣΙΜΟ, ΦΙΛΤΡΑ, ΕΙΔΙΚΗ ΚΑΦΕΤΙΕΡΑ ΚΤΛ
11. ΜΠΙΣΚΟΤΑ
ΠΕΡΙΦΡΟΝΕΙΣΤΕ ΤΑ ΠΑΝΑΚΡΙΒΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΥΠΟΥ ΠΤΙ-ΜΠΕΡ Η ΜΙΡΑΝΤΑ.
ΠΕΡΙΦΡΟΝΕΙΣΤΕ ΤΑ ΠΑΝΑΚΡΙΒΑ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΥΠΟΥ ΠΤΙ-ΜΠΕΡ Η ΜΙΡΑΝΤΑ.
ΤΟ ΚΛΑΣΙΚΟ ΠΑΚΕΤΟ ΤΩΝ ΠΤΙ-ΜΠΕΡ ΕΧΕΙ 225 GR ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΔΙΝΕΙ 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ,
ΤΙΣ ΙΔΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΙΝΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΜΙΡΑΝΤΑ.
Γ. ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ
1. ΣΑΠΟΥΝΙΑ
ΒΡΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΠΟΘΗΚΕΣ ΧΑΡΤΙΚΩΝ-ΑΠΟΡΡΥΠΑΝΤΙΚΩΝ 5ΚΙΛΕΣ
ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΥΓΡΟ ΣΑΠΟΥΝΙ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΡΙΑ. ΚΟΣΤΙΖΟΥΝ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 5 ΕΥΡΩ
ΚΑΙ ΚΡΑΤΑΝΕ ΠΟΛΥ.
ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΟΜΩΣ ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΣΑΠΟΥΝΙΑ Η ΑΦΡΟΛΟΥΤΡΑ ΠΟΥ ΞΕΡΕΤΕ ΗΔΗ,
ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΟΜΩΣ ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΣΑΠΟΥΝΙΑ Η ΑΦΡΟΛΟΥΤΡΑ ΠΟΥ ΞΕΡΕΤΕ ΗΔΗ,
ΓΙΑ Ν” ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ.
ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΠΟΘΗΚΕΣ ΧΟΝΔΡΙΚΗΣ ΟΜΩΣ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΙΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΣΑΣ
ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΠΟΘΗΚΕΣ ΧΟΝΔΡΙΚΗΣ ΟΜΩΣ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΙΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΣΑΣ
ΕΤΑΙΡΕΙΕΣ ΣΕ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΙΜΕΣ ΑΠΟ ΤΟ SUPER MARKET!
2. ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ (ΟΙ ΛΟΣΙΟΝ 70% ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ, ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΤΑ ΤΟ
ΞΥΡΙΣΜΑ ! ΤΟ ΚΑΘΑΡΟ ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΑΚΡΙΒΟ…)
3. ΞΥΡΑΦΑΚΙΑ ΞΥΡΙΣΜΑΤΟΣ – ΑΦΡΟΣ ΞΥΡΙΣΜΑΤΟΣ (ΕΙΠΑΜΕ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΟΙ,
ΑΛΛΑ ΚΑΘΑΡΟΙ!)
4. ΣΑΜΠΟΥΑΝ
5. ΟΔΟΝΤΟΚΡΕΜΕΣ
6. ΧΑΡΤΙ ΥΓΕΙΑΣ
7. ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΑ ( ΕΙΠΑΜΕ…Η ΦΤΩΧΙΑ ΘΕΛΕΙ ΚΑΛΟΠΕΡΑΣΗ .ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥ
ΧΡΗΣΗ ΘΑ ΔΟΥΜΕ ΣΕ ΑΛΛΟ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗ ).
8. ΑΠΟΡΡΥΠΑΝΤΙΚΑ ΓΙΑ ΠΛΥΣΙΜΟ ΣΤΟ ΧΕΡΙ.
9. ΧΛΩΡΙΝΗ. ΔΙΑΛΕΞΤΕ ΤΗΝ ΑΠΛΗ ΧΩΡΙΣ ΑΡΩΜΑΤΙΚΑ Η ΑΛΛΑ ΧΗΜΙΚΑ ΠΡΟΣΘΕΤΑ
ΧΛΩΡΙΝΗ ΤΟΥ ΕΜΠΟΡΙΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΙΠΟΙΕΙΤΕ ΚΑΙ ΓΙΑ
ΤΗ ΧΛΩΡΙΩΣΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΣΑΣ ΑΝ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ.
ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ Ο,ΤΙ ΑΛΛΟ ΘΕΩΡΟΥΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ.
Δ. ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ
ΕΑΝ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΙ ΠΑΡΕΧΕΙ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟ ΡΕΥΜΑ, ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΛΙΓΕΣ ΩΡΕΣ
ΤΗ ΜΕΡΑ, ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΛΥΣΗ, ΑΦΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΗΝ
ΠΑΝΑΚΡΙΒΗ ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΣΑΣ ΜΕ ΤΙΣ ΚΕΡΑΜΙΚΕΣ ΕΣΤΙΕΣ…
ΕΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΡΕΥΜΑ (ΑΠΟ ΩΡΕΣ ΕΩΣ ΜΕΡΕΣ) ΤΟΤΕ ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ
ΕΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΡΕΥΜΑ (ΑΠΟ ΩΡΕΣ ΕΩΣ ΜΕΡΕΣ) ΤΟΤΕ ΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙΤΕ
ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣΕΤΕ ΕΣΤΙΕΣ ΥΓΡΑΕΡΙΟΥ ΜΕ ΦΟΡΗΤΑ ΦΙΑΛΙΔΙΑ.
ΟΙ ΠΙΟ ΠΡΟΝΟΗΤΙΚΟΙ ΕΧΟΥΝ ΚΑΒΑΝΤΖΑ ΠΕΤΡΟΓΚΑΖ ΚΑΙ 2-3 ΜΕΓΑΛΕΣ ΜΠΟΥΚΑΛΕΣ
ΟΙ ΠΙΟ ΠΡΟΝΟΗΤΙΚΟΙ ΕΧΟΥΝ ΚΑΒΑΝΤΖΑ ΠΕΤΡΟΓΚΑΖ ΚΑΙ 2-3 ΜΕΓΑΛΕΣ ΜΠΟΥΚΑΛΕΣ
ΥΓΡΑΕΡΙΟ. ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΟΤΙ ΟΙ ΜΠΟΤΙΛΙΕΣ ΥΓΡΑΕΡΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΕΣ ΚΑΙ Η
ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΗ ΤΟΥΣ ΑΠΑΙΤΕΙ ΠΟΛΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ!
ΟΙ ΠΙΟ ΤΥΧΕΡΟΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΤΖΑΚΙΑ ΣΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΤΟΥΣ ΚΙ ΑΡΚΕΤΗ
ΞΥΛΕΙΑ.
katoxika nea
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου